Kan du ta Propavan utan att få RLS så ta de ca 40-60 min före Nitrazepam.

Hoppas du får ordning på dina sömnproblem.

#1 Nej, får myrkrypningar av Propavan. Dessutom vill jag bli fri allt som har med tillvänjningsrisk att göra, dvs jag vill sluta med Nitrazepam så snart det går.

Jo det är ingen hållbar situation att knapra sömntabletter resten av livet. Har själv haft kroniska sömnproblem sen -92.

Har du provat att gå och simma på kvällarna?

#4 Närmsta badhus ligger 2 mil härifrån och mörkerkörning är inte mitt största intresse. Och i havet badar jag inte så här års ;)

#5 Vekling. 😃

#6 Eller hur!

Prova med att inte sitta med dator/mobil/padda etc strax innan läggdags. När det är dags att sova, stäng av mobilen eller lägg den långt från sängen, dra ut kontakter till router för trådlöst nätverk, DECT-telefoner, etc. Lycka till!

#8 Som sagt är jag mycket noga med att göra det jag kan för att underlätta insomnandet, så sitter med paddan/mobilen/datorn osv. gör jag inte precis innan jag ska sova.

#9 Ok. Vet givetvis inte om detta är problemet för dig men av både egen erfarenhet och enligt vittnesmål av flertalet andra kan strålning från trådlös teknik störa sömnen/göra det väldigt svårt att sova. Även om man eliminerar sina egna strålkällor är det inte säkert att det är tillräckligt för att hjälpa. Särskilt om man bor i en läghet där grannar vägg i vägg har wifi-routrar etc inkopplat eller om det finns en mobilbasstation i närheten (Men även om så är fallet kan man fortfarande  få en bättre situation genom att exempelvis flytta sängen eller vidta skärmande åtgärder (men då krävs helst att mätningar görs)).

Tycker att du i alla fall för en stund bör fundera på det här innan du avfärdar det helt. Har du kanske lättare att somna när du hälsar på på en viss plats eller kanske om du flyttar sängen till något annat rum eller annan del av rummet…?

#10 Det kan nog stämma. Ska testa att dra ur modemet, fast spelar det någon roll i och med att det är i ett annat rum? Har ingen elektrisk utrustning i sovrummet.

#11 Ja, dessa signaler går genom väggar så prova absolut att dra ut kontakten till modemet. Om du bor i lägenhet kan ju fortfarande grannarnas modem, etc störa men hur som helst är desto mindre signaler desto bättre.

#12 Bor i hus långt ute på landet, så inga grannmodem som kan störa!

#13 Härligt! Samma här. Har du en trådlös hemmatelefon (DECT) så dra ut den med. Stäng helst även av mobilen eller lägg den så lång från sängen som möjligt.

Lycka till och sov gott!

Kom på att något du skulle kunna prova är att sova med huvudet på en kudde fylld med humle.

#15 Var får man tag på en sån? Eller, själva kudden kan jag ju sy - men fyllningen, var köper jag den?

På exempelvis http://shop.humle.se/ (visst är det förvånande att de saluför humle? 😃).

#17 Då är frågan vilken typ och hur mycket (tänker på den ekologiska). Har du koll? Det ska ju ändå vara hyfsat mjukt att ligga på med.

Måste berätta att jag i natt faktiskt sov utan sömntabletter för första gången på ca 6 månader. Jag har givetvis (på egen hand ska tilläggas) långsamt trappat ut dem, men tror ändå att jag fått utsättningssymtom (en djävulsk huvudvärk under hela dagen). Somna lyckades jag göra med avslappningsövningar jag fick tips om i en annan tråd och med ett hälsokostpreparat jag köpte igår som heter Melissa Dream. Visserligen sov jag oroligt och vaknade flera gånger under natten, men jag fick åtminstone sova.

#18 Dom olika typerna är bara att det är olika grad av beska, så är ur kuddsynpunkt ovidkommande, så ta den som är billigast.

#19 Men om du tittar så finns de allra flesta sorterna dels i pellets- och dels i kottform. Antar att av två onda ting är pellets att föredra, men jag vet ju inte. Och 500 g räcker knappast till en kudde - kommer bli dyrt 🤐

Jaha, jag skulle ta kottar, pellets kommer ju bara bli en degig klump om man ligger och svettas. 

500 gram är ganska mycket torkad humle.

#21 Ja, så är det nog, det har du rätt i. Men blir det inte hårt att ligga på? Får kanske testa, men vill ge de här andra idéerna en ärlig chans först. Men tack för tipset!

Evalina Svensk sjukvård är en av världens sämsta när det gäller sömnstörningar. 

En sömnstörning behandlas oftast av  allmän läkaren eller psykläkaren   med insomnings tabletter eller med sömntabletter men man tar oftast  inte reda på orsaken till det. 

Det finns ett hundratal olika sömnstörningsdiagnoser och de flesta allmänläkare har aldrig någonsin hört talas om dom och har därför ingen kunskap om detta.

De flesta  allmänläkare vet inte ens om att det finns minst en sömnklinik i varje landsting som är  specialister på sömnen och på sömnstörningar. 

På dessa sömnkliniker har man ett sömnlabb där man kan bli inlagd under nätterna och där man fästersladdar över hela kroppen och kopplar upp detta till en dator. 

Datorn registrerar alla muskelrörelser i kroppen, andningen  ögon rörelser och alla hjärnaktivitet som sker under natten. 

På detta sätt kan man få fram vad som orsakar sömnstörningen och hur allvarlig sömnstörning du har. 

Man kan se exakt hur din sömnkurva ser ut hur lång tid du befinner dig i de olika sömnstadierna. 

Man kan i stora drag även se om vad vi drömmer om genom att ser ögonrörelserna  och vilka muskler som aktiveras och var i hjärnan aktiviteten sker. 

Man ser ju inte detaljer men kan se om man drömmer om man springer, har erotiska drömmar, mardrömmar eller angenäma drömmar. 

Sömnen kan störas av stress olika sjukdommar och mycket mer.   

Den vanligaste sömnstörningen beror oftast på små korta andningsuppehåll sömn apné. 

De flesta tror att det bara är snarkare som drabbas av detta men man behöver faktiskt inte snarka för att ha sömn apné det finns ett flertal olika varianter på sömnapné.  

Då kan de räcka med en bettskena eller så enkelt som att man helt enkelt syr in tre tennisbollar i ryggen på en t shirt. 

I allvarligare fall kan det behövas en liten andningsmaskin som hjälp en CPAP maskin. 

Som skapar ett vacum och håller i gång andningen utan andningsuppehåll.

Så man inte lägger sig på rygg för det är då tungan ramlar ner i svaljet och man drabbas av ett kortare andingsuppehåll kan räcka med en tiondels sekund så går man ur djupsömnen och får en sömnstörning.  

Men som sagt vad finns det ett hundratal olika sömnstörningar till som kan orsaka besvär för oss att somna. 

Som dessa specialister kan utröna efter två nätter på detta sömnlabb. 

Jag har ätit de flesta  insomnings tabletter och sömntabeletter som finns på marknaden sedan jag var barn. 

Så jag har medicinerat  med sömntabletter i ca 45 år nu. 

Redan på BB konstaterade man att jag sov inte som andra bebisar och under alla år så har man som sagt vad bara konstaterat att jag har kroniska sömnbesvär och skrivit ut tabletter men vad orsaken beror på är det ingen som undersökt. 

Så för några år sedan hörde jag ett radioprogram där man pratade om sömnbesvär och om dessa sömnkliniker som finns på minst ett ställe i varje landsting. 

Detta program var inspelat på sömnkliniken i Lund och i mitt eget landsting. 

Så jag beställde en tid hos min husläkare för att få en remiss till denna sömnklinik och min husläkare sa vaaaaa  vad är det för något det har jag aldrig hört talas om. 

Så hon gick in och gogglade på nätet och ringde direkt ner till Lunds universitetes sjukhus och frågade om  vad som krävdes i en remiss dit. 

Så jag fick göra ett besök hos deras läkare och fylla i en massa papper och sedan tog det väl ett par månader innan jag blev kallad  till deras klinik för att sova två nätter i deras sömnlabb.

Jag var där kl 20.00 då man tejpade alla sladdar över allt på kroppen och leddes sedan ur en tratt på huvudet för att inte vara i vägen och att man trasslade in sig i alla sladdar under natten. 

Det såg väldigt komiskt ut när man tittade sig i spegeln med alla dessa sladdar som stack ut från denna tratt. 

När man var klar så var klockan nästan 22:00 så toabesök o sedan så kopplades man till datorn o ljuset släcktes och dags för sömn.  

Kl 07:00  så kom personalen och kopplade loss alla sladdar sedan frukost  och hemgång. 

Sedan fick jag komma tillbaka kl 20.00 igen och samma procedur med alla sladdar.

På morgonen så sa personalen att de skulle ta ett tag att analysera alla data och att jag skulle bli kallad när analysen var klar. 

Men redan här sa man att detta skulle bli intressant för det man sett  under dessa 2 nätter  hade  varit att min sömnkurva varit väldigt annorlunda  mot vad man var vana vid. 

Vid återbesöket fick jag reda på att jag överhuvudtaget inte sovit att jag aldrig ens gick ner i rem sömn. 

Så jag gick bara ner i en djup avslappning och tekniskt sätt sov jag aldrig. 

Man konstaterade att dels hade jag sömnapné och hade ett flertal andningsuppehåll  i minuten. 

Att det var en sömnapné som inte gick att operera för orsaken  till sömnapnén var att min hals var för kort. 

Men man kunde även konstatera av min sömnkurva att jag hade en sömnstörning till men de hade aldrig sett en sådan sömnkurva innan och de inte kunnat analysera detta och var ingen av de andra sömnklinikerna i Sverige heller som hade sett något liknande tidigare. 

Så det var ingen i Sverige som kunde avgöra vad för sömnstörning det rörde sig om och att de fått skicka vidare min sömnkurva till specialister utomlands. 

Så fick vänta ytterligare några månader då jag fick en kallelse till Lund för att träffa världens ledande sömnforskare en Dansk läkare. 

Det första han sa till mig var att jag hade ADHD och frågade om jag medicinerade mot detta. 

Jag sa att jag inte hade denna diagnos på ADHD men att jag har ett barn med ADHD och att BUP även misstänkte att jag hade det och  ville  att jag skulle utredas för ADHD. 

Denna sömnforskare sa då att jag hade en mycket ovanlig sömnstörning det var bara ett 30 tal i hela världen som hade denna sömnstörning och att alla hade diagnosen ADHD. 

Jag var vad de visste den enda i Sverige med denna sömnstörning. 

I korta drag så min biologiska dygnsklocka fungerar inte så  min hjärna talar helt enkelt inte om att jag ska sova och att jag helt enkelt saknar funktionen att kunna somna.

Att man vet för lite om denna sömnstörning och det inte finns några kända behandlingsmetoder. 

Att sömntabletter inte  fungerar fullt ut att jag troligtvis behövde kompletera med central stimulerande läkemedel och amfetamin för att sova. 

Precis tvärtemot alla andra som blir pigga av amfetamin så somnar jag av det. 

Så i dag så medicinerar jag med  två olika amfetamin liknande läkemedel. 

Plus 2 Circadin och 2 imovane till natten. 

Trots detta så har jag perioder där jag har 3 - 5 dygn då jag inte sover alls och då fungerar jag väldigt dåligt. 

Efter 3 dygn så börjar jag få svårt med balansen sluddra i talet får svårt att läsa text mm. 

Många tror då att jag är drogpåverkad och  jag blev även kallad till  Soc för ett LVM men som drogs tillbaka när det visade sig att jag var drog fri.

I dag ska jag egentligen under dessa perioder bli nedsövd med narkos efter 3 dygn utan sömn.  

Men det vill man inte göra på sjukhuset här i stan utan då får jag åka 6 mil till sjukhuset i Lund för att bli sövd. 

Det är så bökigt så blir inte att jag gör detta. 

 Med min egen erfarenhet av den Svenska sjukvården och sömnproblem  så be om en remiss till sömnkliniken i ditt Landsting  för de enda som kan avgöra vad för typ av sömnproblem du har och om det finns någon annan behandling en sömntabletter för dig. 

Lasse

#23 Tack för din berättelse. Jag är utredd för apné och det är inte det som är problemet. Någon sömnklinik kan jag vid en snabb googling inte hitta i mitt landsting (Gävleborg), men man kanske kan få bli remitterad till annat landsting. Jag tänker ändå att jag fortsätter och testar nu med det här jag har påbörjat och funkar inte det får jag ta upp det med min läkare. Men som sagt, deras lösning är beroendeframkallande sömntabletter och det är något som jag inte vill vara slav under om det inte är absolut nödvändigt.

Hur gammal är du?
Hur mår du?

När det gäller hälsokost och naturläkemedel.

Så i hälsokost affären har jag inte hittat något som fungerar. 

När det gäller naturläkemedel så finns det växter som skulle fungera. 

Jag  föreslog detta för min läkare och frågade om det inte gick att ansöka om dispens för detta. 

Han tittade storögt på mig och sa att det skulle nog faktiskt kunna fungera men att han troligtvis skulle bli av med sin läkare legitimation om han föreslog detta.  Det är en  narkotika klassad växt  och olaglig här i Sverige. 

Men den är tillåten och registrerad som naturläkemedel i ett annat EU land och är faktiskt tillåtet att ta in i Sverige  men då just den produkten som är registrerad och den vet jag inte vad den heter. 

Men jag läste för ett tag sedan om en forskningsstudie  som gjorts på Kiwi frukten och dess hälsoeffekter. 

Där ett flertal personer upplevde att de sov bättre när det åt kiwi frukten. 

Så man gjorde en liten studie på 24 personer som fick äta en kiwi frukt om dagen och man kunde märka konkreta skillnader på de som åt kiwin och de som inte åt kiwin. 

Samtliga som åt kiwin fick en kortare insomnings tid, De sov längre tid och fick en betydligt bättre sömnkvalitet en innan och  i jämförelse med gruppen som inte åt kiwi.  

Det var så pass intressant så man har beslutat att göra en betydligt större forsknings studie på kiwins positiva effekter på sömnen.

Jag som testat allt har nu i en månads tid ätit en kiwi frukt varje kväll. 

Ta i trä så har jag inte haft någon period med flera dagars sömnlöshet. 

Har bara haft  2 helt sömnlösa nätter och då inte efter varandra  under denna månad och det är flera år sedan det skedde senast.

Men har även ändrat doseringen på en av mina mediciner denna månad så kan inte säga med säkerhet att det just är kiwin som är orsaken till förbättringen. 

Men det är helt klart värt att prova det för den  gör ju ingen skada och dessutom är den ju god att äta. 

Lasse

#25 Jag är 26. Jag mår sådär, är sjukskriven fastän jag inte vill (men fattar varför, jag fixar inte att jobba just nu). Allmänt initiativlös, folkskygg och trött. Klarar inte av stress i någon större utsträckning, men annars är det rätt okej. Har en psykossjukdom i botten och så länge den hålls i schack är jag väldigt nöjd.

#26 Tyvärr är jag allergisk mot kiwi, annars hade det kunnat vara något att testa.

#23 Vill bara påpeka att allmänläkare och psykiatriker är läkare med specialistkompetens inom sina områden.

Att inte känna till att det finns sömnlabb och att man kan genomgå sömnutredning på flera ställen i landet tycker jag är anmärkningsvärt.

#28 

Jo visst är det så att alla har sina speciella kunskaper och inriktningar. 

Men faktum är när jag tog upp detta med sömnkliniken och som även framkom i radioprogrammet så sa de på sömnkliniken att de var få  vårdcentraler i regionen som kände till att sömnkliniken existerade. 

Jag var inbjuden till  ett konvent om sömnstörningar i våras som den vårdklinik jag går på hos i dag anordnade. 

Föreläsaren var en psykolog om jag gick hos 1999 och han höll en mycket bra föreläsning om sömnen  och om sömnstörningar får jag säga. 

Jag  får säga att det var glädjande att intresset och så många läkare och psykologer var där och lyssnade på föreläsningen för kunskapen hos deltagarna  var  inte den allra  bästa tyvärr .

 Under konventet kunde jag inte hålla tyst utan protesterade flera gånger på vad en del av läkarna kläckte ur sig och där jag fick medhåll av föreläsaren och från en läkare som var där som deltagare och som  hade betydligt bättre kunskap en de andra. 

Det var bara att konstatera att jag som patient troligtvis hade  mer kunskap en vad de flesta av läkarna hade. 

De var tyvärr  även här en dålig kunskap om vad  sömnkliniken sysslade med.

Att man remitterade patienter med svåra sömn problem till psyk var inga konstigheter. 

Men att vi hade en vårdklinik för sömnstörningar i regionen var tyvärr inte lika välkänt sömnkliniken i Lund trodde många var en ren forskningsavd. 

Lasse

#29 Märkligt.